Der Side Plank

Trainiert: seitliche Bauch- und Rumpfmuskulatur

Die Steigerung des normalen Plankings.

    • Starte in Seitenlage. Lege deine Beine aufeinander oder kreuze das obere über das untere.
    • Stütze dich auf den rechten Unterarm und hebe die Hüfte bis Rumpf und Beine eine Linie bilden.
    • Halte diese Position für 60 Sekunden.
    • Dann mit der anderen Seite wiederholen.